JOY SKILLS - TEIL 1

Die besten Tage im Leben sind doch die, an denen wir einfach glücklich sind und uns die Sonne aus dem Arsch scheint! Stimmts? 😊

Wir alle wissen aber, dass das Leben nicht nur aus glücklichen Tagen oder Momenten besteht. Das Leben ist ein ständiges Auf und Ab und manchmal auch ein Hin und Her.
Um diese "Auf und Ab's" und "Hin und Her's" besser wegstecken zu können, ist es von besonderem Vorteil, wenn wir über eine solide, glückliche Grundstimmung verfügen! Wenn du deine "Joy Skills" trainierst, baust du sukzessive eine glückliche Grundstimmung auf!

"Soft Skills" ("weiche" Fähigkeiten) umschreiben grundsätzlich deine unterschiedlichen Fähigkeiten, Eigenschaften und Verhaltensweisen, mit dir selbst und anderen Menschen umzugehen. "Joy Skills" umfassen all jene Kompetenzen, die du für ein glückliche und zufriedene Grundstimmung brauchst bzw. die du dir dafür aneignen kannst.

Hier kurz die 3 Arten der Skills:

· Persönliche Skills

· Soziale Skills

· Methodische Skills

Die wichtigsten Joy Skills näher betrachtet:

• Persönliche Skills
  Hierzu gehören Skills, die sich auf dich selbst beziehen und Kompetenzen, um über dich selbst oder deine Ziele im Klaren zu sein.

Die wichtigsten persönlichen Skills:

SELBSTBEWUSSTSEIN

Souveränes Auftreten, Selbstsichere Ausstrahlung, unabhängiges Denken, geistige Stärke, überzeugt von den eigenen Kompetenzen, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, entschlossen und beherzt – kurz: selbstbewusst.
In der Psychologie hat Selbstbewusstsein zwei Bedeutungen:
Die Eigenwahrnehmung: Das Bewusstsein darüber, was man ist, fühlt, kann.
("Ich spiele gut Gitarre und spreche fließend Englisch.").
Die Eigenbewertung: Die Anerkennung der eigenen Talente und Fähigkeiten ("Darauf bin ich stolz.").

Warum ist das für ein glückliches Leben wichtig?
Wer selbstbewusst ist, geht gelassener mit Konflikten und Konfrontationen um, traut sich mehr zu und ist in Folge auch meist erfolgreicher, strahlt unerschütterliche Souveränität und tiefe Zufriedenheit aus und zieht fast mühelos private und berufliche Erfolge an.
Wer Vertrauen in seine Fähigkeiten hat, sich seiner Stärken und Qualitäten bewusst ist, sich selbst als wertvoll erachtet, der verliert Hemmungen und Ängste und gewinnt dafür stetig an Selbstbewusstsein und geistiger Unabhängigkeit.

GESUNDES und ECHTES Selbstbewusstsein ist der Schlüssel zur mentalen und emotionalen Freiheit. Es ist ein wesentlicher Bestandteil für ein glückliches und erfülltes Leben.
Leider lässt sich gesundes Selbstbewusstsein heutzutage kaum mehr von narzisstischer Aufgeblasenheit, Arroganz und Selbstgefälligkeit unterscheiden.

Diese Menschen (es sind sehr viele!) tragen dieses scheinbar unerschütterliche Selbstbewusstsein vor sich her, bis hin zur Überheblichkeit oder auch Arroganz. Sie sind laut, auffällig, meistens aber auch überaus charmant und durchaus beliebt. Sie werden beinahe als faszinierend wahrgenommen – zumindest so lange, bis man einen Blick hinter die Fassade werfen kann. Denn dieses scheinbar enorme Selbstbewusstsein verschleiert in Wahrheit nur die quälenden Minderwertigkeitskomplexe und den mangelnden Selbstwert. Solche Menschen sind von wahrem Selbstbewusstsein noch denkbar weit entfernt.
Selbstbewusstsein, das auf rein äußeren Faktoren, wie Beliebtheit, Erfolg, gutes Aussehen, Status, gutes Einkommen u.s.w. beruht, kann niemals ein "gesundes und echtes" Selbstbewusstsein sein.
Menschen mit wahrem Selbstbewusstsein sind oft unauffälliger, bescheidener, vielleicht sogar die "graue Maus" in der dunklen Büro-Ecke. Sie stehen weniger im Mittelpunkt. Menschen mit einem gesunden Selbstbewusstsein buhlen nicht permanent nach Aufmerksamkeit und Bestätigung. Sie kennen ihren eigenen Wert, gönnen allen anderen ihre Fortschritte und Erfolge und können sich mitfreuen, ohne sich dabei in den Vordergrund zu drängen.
Wenn du ein GESUNDES und ECHTES Selbstbewusstsein hast, lässt dich vieles kalt. Du urteilst nicht über andere Menschen, sondern bist dir bewusst, dass jeder sein Päckchen zu tragen hat. Du akzeptierst die Menschen mit ihren Stärken und Schwächen. Schließlich weißt du, dass auch du selbst nicht perfekt bist! Als Person mit gesundem Selbstbewusstsein, begrüßt du andere Meinungen, kannst Kritik vertragen und für dich konstruktiv nutzen. Du hörst gerne und interessiert zu und redest nur, wenn es Sinn macht. Du triffst wichtige Entscheidungen sofort. Du vergleichst dich nicht mit anderen und fokussierst dich auf deine Stärken. Du freust dich über Komplimente und gehst Konfrontationen und Herausforderungen beherzt an.

Was du tun kannst, um dein Selbstbewusstsein zu stärken:
Der erste wichtige Schritt zu mehr Selbstbewusstsein ist, sich selbst besser kennenzulernen….

• Fühlst du dich in ungewohnten Situationen oft unwohl?
• Hast du Angst davor, Fehler zu machen?
• Sagst du immer deine Meinung?
• Verdrängst du Probleme?
• Fällt es dir schwer, "Nein" zu sagen?
• Kannst du Wünsche anderer abschlagen?
• Bist du besonders harmoniebedürftig?
• Hast du Bammel vor der Kritik anderer?
• Fragst du dich, wie du bei anderen ankommst? Wie du auf sie wirkst?
• Gehst du Konflikten aus dem Weg?
• Fällt es dir schwer, Ungerechtigkeiten anzusprechen?
• Versuchst du es immer anderen recht zu machen?
• Kannst du deine Belange/Bedürfnisse durchsetzen?
• Hast du häufig Schuld- oder Schamgefühle?
• Tust du dir schwer damit, den Augenkontakt zu halten?
• Vergleichst du dich oft mit anderen Menschen?
• Wartest du lieber ab, statt dich zu entscheiden/etwas zu unternehmen?
• Hast du das Gefühl, anderen unterlegen zu sein?

Erst auf Basis dieser Selbsterkenntnis, Selbstakzeptanz und Selbstannahme kann das Stärken deines Selbstbewusstseins folgen!

Stelle dich genau den Dingen, die dir ein unangenehmes Gefühl bereiten.
Je öfter du NEIN zu anderen und dafür JA zu dir selbst sagst, desto schneller kannst du dein Selbstbewusstsein stärken!

Hab keine Angst, Fehler zu machen. Unsere Ängste sind in den allermeisten Fällen völlig irrational! WIR ALLE MACHEN FEHLER! Sie sind eine Möglichkeit uns weiterzuentwickeln! Entscheidend ist, dass wir uns bewusst werden, wie es dazu kam, daraus lernen und es beim nächsten Mal besser machen! Ein Fehler bestimmt nicht deinen Wert als Person.

Löse Konflikte, triff wichtige Entscheidungen, fokussiere dich auf DEIN Leben und DEINE Bedürfnisse.
Tritt für dich sich selbst ein! Vertritt deine Interessen und schütze die, deiner Mitmenschen! Sage offen deine Meinung, gib deine Fehler zu und übernimm Verantwortung für deine Entscheidungen.

Vergleiche dich niemals mit anderen – du weißt nicht, wie es in ihrem INNEREN aussieht. Die ständigen Vergleiche mit anderen richten enormen seelischen Schaden bei dir an und schüren deine Minderwertigkeitsgefühle. Sie sind eine Kampfansage an unser Selbstbewusstsein!
Lerne stattdessen, dankbarer zu werden. Sei dankbar für alles bereits Erreichte, für besondere Freundschaften oder deine Gesundheit. Akzeptiere dich so wie du bist. 

Jeder Mensch ist wie er ist und jeder Mensch hat die Möglichkeit, das Beste aus seinem Leben und aus den gegebenen Umständen zu machen!

Schenke dir selbst mehr WERTSCHÄTZUNG, ACHTSAMKEIT und DANKBARKEIT!

Gewinne mehr Vertrauen in die eigene Wahrnehmung. Wer du bist, was du (schaffen) kannst und vor allem willst.

Sei stolz auf die Dinge, die du bisher erreicht hast, und auf die Dinge, die du besonders gut kannst, schätze deine Talente, Begabungen und Stärken!

Glaube an dich und an das Erreichen deiner Ziele!
Feiere deine Erfolge! Jeder Erfolg, egal wie groß oder klein, ist ein Beweis dafür, dass alles schaffen kannst. Sei stolz auf dich.

Achte darauf, dass du dich wohl fühlst – sowohl innerlich als auch äußerlich. Tu Dinge, die dich glücklich machen und die dir Kraft geben. Je wohler du dich fühlst und desto zufriedener du mit dir selbst bist, desto stärker wird dein Selbstbewusstsein.

Arbeite an deiner Körpersprache! Offene Haltung, breitbeinig mit festem Stand, direkter und anhaltender Blickkontakt, keine nervösen Gesten. Mit einer selbstbewussten Körperhaltung wirst du deine Wunder erleben 😉

Lache über dich selbst! Nimm dich selbst nicht immer so ernst und versuche nicht, einen unfehlbaren Eindruck zu machen! Sei locker! Wenn du über dich selbst lachen kannst, zeigst du großes Selbstbewusstsein! Außerdem zeugt es von großer Menschlichkeit und Offenheit, was sehr sympathisch macht 😊

Hör auf, Komplimente zu hinterfragen oder zu analysieren. Freue dich einfach darüber. Ein aufrichtiges Kompliment von einer anderen Person kann dein Selbstbewusstsein enorm steigern, wenn du es auch annehmen kannst!
Mach dir auch selber Komplimente! (Am besten vor dem Spiegel 😊)

Nimm Kritik nicht persönlich! Sieh sie nicht als Angriff auf dich und deine Persönlichkeit, sondern als Chance zur Verbesserung und zu persönlichem Wachstum.

Umgib dich mit den richtigen Menschen! Wenn du in deinem Umfeld Menschen hast, denen du vertrauen kannst, die dich unterstützen und fördern, wirst du immer gestützt und gestärkt sein, weil du so nie das Gefühl hast, alleine dazustehen. Menschen die dich schätzen, stärken dein Selbstbewusstsein.
Umgekehrt bedeutet das aber auch, unbedingt Abstand zu negativen Menschen zu halten, die dich runterziehen und dich ständig schlecht machen. In einem solchen Umfeld kann das Selbstbewusstsein nicht wachsen.

Wer weiß, wie wichtig er ist, braucht sich nicht mehr wichtig zu machen.
(Ernst Ferstl)

SELBSTREFLEXION

Selbstreflexion ist die Fähigkeit der bewussten Selbstwahrnehmung oder Selbstbeobachtung. Durch Selbstreflexion hinterfragen und analysieren wir unsere Gedanken, Gefühle und unser Handeln, um mehr über uns und unsere Beweggründe herauszufinden, uns selbst besser zu verstehen und persönlich zu wachsen.
Beim Reflektieren beleuchten wir Gewohnheiten oder Verhaltensmuster und stellen uns Fragen wie:

Wer bin ich (wirklich)?
Und was zum Teufel, mache ich eigentlich hier? 🤪