Entspannungsübungen

Viele Menschen stehen heute ständig unter Anspannung. Ursachen hierfür sind in der Regel

Verantwortung, Leistungs- und Zeitdruck.

Diese Anspannung ist nicht nur eine permanente psychische Belastung, sondern auch die Gesundheit leidet darunter.

Zuerst sollte man immer versuchen, diese Ursachen so weit wie möglich zu beseitigen bzw. einzuschränken.

Wenn nun an den Ursachen selbst keine großen Änderungen möglich sind, gilt es einen Ausgleich zu finden. Die Herausforderung liegt also darin, eine Balance zwischen An- und Entspannung herzustellen.

Gelingen kann das beispielsweise mit regelmäßigen Entspannungsübungen. Eine solche Übung sollte effektiv und einfach in der Durchführung sein. Und wenn sie auch noch Spaß macht, umso besser.

Suche dir aus den folgenden Entspannungstechniken zwei, drei Übungen heraus, die dich ansprechen.

Vielleicht eine, die du in wenigen Minuten jederzeit zwischendurch durchführen kannst. Eine weitere, wenn du mehr Zeit hast und dich ungestört an einen ruhigen Platz zurückziehen kannst.

Übrigens sind diese Übungen sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet und helfen auch beim Abbau von Lampenfieber.

 

Entspannungstermine planen

Einigen fällt es schwer, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen. Wenn es dir auch so geht, dann plane bewusst Entspannungstermine ein. So wie du einen geschäftlichen Termin im Kalender einträgst und dich daran hältst, fixiere einen Termin für deine Entspannung.

 

Mache dir Entspannung zur Gewohnheit

Wenn man etwas regelmäßig und gerne macht, dann geht es schließlich in Fleisch und Blut über und wird zur Gewohnheit. Regelmäßige Entspannung ist eine wertvolle Gewohnheit, die wesentlich zu deinem Wohlbefinden beiträgt.

Lasse die Hektik hinter dir. Und wenn es nur für wenige Minuten ist. Bringe deinen Körper und deine Gedanken zur Ruhe, träume – das ist Entspannung pur!

 

Hier findest du eine Auswahl an Entspannungsübungen: Entspannungsübungen.pdf (149,3 kB)

 

Textquelle

 

Elisabeth Wieden

WOHLFÜHL-COACH
für MENSCH & TIER

PERSÖNLICHE BERATUNG
INDIVIDUELLE BETREUUNG
KOMPETENTE BEGLEITUNG

* Kinesiologin nach KOPKIN®
* Humanenergetikerin
* dipl. Fitness- und Aerobictrainerin
* in Ausbildung zur dipl. Gesundheitspädagogin

* dipl. Tier-Kinesiologin u. Energetikerin
* Hunde-Vitalcoach
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